Radio uživo
Lubenica, osvežavajuće voće koje često povezujemo sa letnjim mesecima, nije samo ukusna i osvežavajuća, već može imati i značajne zdravstvene benefite. Novo istraživanje pokazuje da konzumiranje lubenice može značajno smanjiti krvni pritisak.
Istraživanje i rezultati
Studija sprovedena na Univerzitetu Florida otkrila je da redovno konzumiranje lubenice može pomoći u smanjenju krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom. Istraživači su pratili grupu ispitanika tokom 12 nedelja, tokom kojih su učesnici konzumirali 500 grama lubenice dnevno. Rezultati su pokazali da su učesnici imali značajno niži sistolni i dijastolni pritisak.
Zašto je lubenica efikasna?
Lubenica je bogata L-citrulinom, amino kiselinom koja pomaže u proizvodnji azotnog oksida. Azotni oksid je molekul koji širi krvne sudove, što olakšava protok krvi i smanjuje pritisak na srce. Pored toga, lubenica sadrži visok nivo vode, što dodatno pomaže hidrataciji organizma i održavanju optimalnog krvnog pritiska.
Dodatne zdravstvene prednosti
Osim što snižava krvni pritisak, lubenica je bogata antioksidansima, vitaminom C i vitaminom A, koji jačaju imunitet i poboljšavaju zdravlje kože. Takođe, lubenica je niskokalorična, što je čini idealnom za osveženje bez brige o dodatnim kalorijama.
Kako uključiti lubenicu u ishranu
Lubenicu možete konzumirati na razne načine – kao osvežavajuću užinu, u salatama, smoothie napicima ili čak kao deo glavnih jela.
Konzumiranje lubenice nije samo ukusan način da se osvežite tokom leta, već može imati i značajan pozitivan uticaj na vaše zdravlje, posebno kada je u pitanju krvni pritisak. Uključivanjem lubenice u vašu svakodnevnu ishranu, možete uživati u njenim mnogobrojnim zdravstvenim prednostima dok se osvežavate ovim slasnim voćem.
