Plač – Zaboravljeni saveznik dobrog zdravlja

Kada razmišljamo o tome šta sve doprinosi našem zdravlju i blagostanju, smeh je često prva stvar koja nam pada na pamet. I to nije bez razloga – smeh je odavno poznat po svom pozitivnom uticaju na fizičko i mentalno zdravlje. Ali, znate li da i plač može imati jednako blagotvoran efekat?

Plač, slično kao i smeh, pokreće mnoge fiziološke procese u našem telu. Kada plačemo, naše telo oslobađa hormone stresa poput kortizola, koji se nagomilavaju u trenucima kada smo pod pritiskom. Suze zapravo pomažu u smanjenju tog pritiska, pružajući osećaj olakšanja i rasterećenja. Istraživanja su pokazala da nakon plača često osećamo umirenost i lakšu kontrolu nad emocijama.

Zašto je važno izraziti emocije kroz plač?

Zadržavanje emocija u sebi može dovesti do ozbiljnih problema. Studije su povezale potiskivanje tuge i suzdržavanje od plača sa višim rizikom od pojave stresa, anksioznosti i depresije. Izražavanje emocija kroz plač može biti prirodan način suočavanja sa teškim situacijama, gubicima ili frustracijama. Osim emocionalnih benefita, plač ima i fizičke prednosti: stimuliše parasimpatički nervni sistem, koji nam pomaže da se opustimo i regenerišemo.

Plač i socijalna povezanost

Jedan od manje poznatih, ali važnih efekata plača je i socijalna povezanost. Kroz plač, šaljemo signal ljudima oko sebe da nam je potrebna podrška, što može ojačati međusobne odnose i povećati empatiju u našem okruženju. Deljenje ovakvih trenutaka ranjivosti sa bliskim ljudima može dodatno osnažiti naše veze i poboljšati međuljudske odnose.

Kako balansirati smeh i plač?

Dok smeh svakako obogaćuje naš svakodnevni život, važno je ne potcenjivati snagu suza. Oba su prirodna oblika izražavanja emocija i oba imaju važnu ulogu u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja. Ne bi trebalo osećati krivicu ili neprijatnost zbog plača, jer je on zdrav način otpuštanja emocija.

Na kraju, kada sledeći put osetite suze na očima, setite se da su i one, baš kao i osmeh, deo vaše unutrašnje ravnoteže.